Je moet een deadline halen, er komt opeens een spoedklus binnen. Of je moet op tijd iets afleveren en je komt in een enorme file te staan. Op zulke momenten loopt de stress vaak op. Maar wist je dat langdurige stress helemaal niet goed voor je is? Het kan allerlei nare gevolgen hebben voor je gezondheid. STL helpt je stress te bestrijden met mental coaching.
Heb jij last van stress?
Iedereen wil gezond en met plezier werken. Stress kan daarbij in de weg zitten. Misschien herken jij het zelf nog niet, maar je partner of collega wel. Heb jij last van de onderstaande punten? Dan heb je misschien wel last van stress.
• Je kan je slecht concentreren
• Je hebt geen plezier in je werk
• Je hebt geen energie
• Je voelt je somber of depressief
• Je hebt een kort lontje
Stress hebben we allemaal wel eens. Maar het moet niet te lang duren. Ben je een lange tijd gestrest, dan is dat namelijk slecht voor je gezondheid. Dus, ben jij vaak of lang gestrest en wil je meer rust en balans in je leven? We helpen je graag om je stress weer onder controle te krijgen. Dat doen we met mental coaching. Dat houdt in dat een coach je helpt met tips, oefeningen en opdrachten waarmee je stress vermindert. Jij verdient innerlijke rust!
Oorzaken van stress
Stress ontstaat op veel verschillende manieren. En vaak heeft het niet één oorzaak maar meerdere. We noemen een paar veelvoorkomende stress veroorzakers:
• Als je (te) veel werk hebt en je krijgt het gevoel dat het nooit afkomt
• Als je altijd maar doorgaat en geen rust neemt
• Wanneer je niet goed kunt samenwerken met een bepaalde collega
• Je krijgt opdrachten die voor jou onduidelijk zijn, waardoor je niet goed weet wat je moet doen
• Je hebt het gevoel dat je geen controle hebt over je eigen werk of je eigen beslissingen
• Je maakt ingrijpende dingen mee, zoals een sterfgeval, ernstige ziekte of scheiding.
Gevolgen van stress
Langdurige stress kan nare gevolgen hebben. Op zowel je lichaam als in je hoofd. We zetten de gevolgen van lang rondlopen met stress voor je op een rij:
• Lichamelijke klachten: stress kan leiden tot hoofdpijn, spierspanning, vermoeidheid en zelfs maag- en darmproblemen. • Moe in je hoofd: langdurige stress geeft een vermoeid gevoel in je hoofd. Je krijgt moeite met je concentreren en je kunt ook last krijgen van vergeetachtigheid.
• Verzwakt immuunsysteem: stress verzwakt je immuunsysteem. Je immuunsysteem is het deel van je lichaam dat je beschermt tegen ziektes en infecties. Een verzwakt immuunsysteem vergroot de kans om ziek te worden.
• Gevoelens uit balans: stress kan ervoor zorgen dat je sneller chagrijnig, somber of angstig bent. Je voelt je gewoon niet jezelf.
Hoe kan je stress aanpakken?
Wil jij zelf beginnen met stress verminderen? Je kunt er veel aan doen. We geven je tips die je helpen het gevoel van stress te verlagen. Natuurlijk werkt niet elke tip voor iedereen. Kies voor de tips waar jij je het prettigst bij voelt.
• Maak een lunchwandeling
• Neem vaker pauze
• Zorg voor een opgeruimde werkplek
• Focus je op één taak tegelijk, stop met meerdere dingen tegelijk doen
• Maak een takenlijst voor meer overzicht over wat je moet doen
• Plan vrije tijd
• Hou je aan een gezonde leefstijl
• Praat erover met je leidinggevende
• Praat met een coach!
Voel jij je vaak gestrest? STL helpt met mental coaching
Heb je vaak een opgejaagd gevoel? En vind je het moeilijk om alles – werk, privé – onder controle te houden? Ben je langdurig gestrest, dan kan dat leiden tot een burn-out. Burn-out betekent letterlijk opgebrand. Je voelt je alsof je batterij leeg is; geen energie meer. Raak je in een burn-out, dan kun je bijna niets meer. Dat wil je natuurlijk voorkomen. Pak stress daarom zo snel mogelijk aan, om erger te voorkomen.
Goed nieuws, je staat er niet alleen voor. STL staat voor je klaar. We helpen je graag om beter met stress om te gaan. Door te leren om vaker dingen te doen waar je energie van krijgt, kun je bijvoorbeeld stress verminderen. Daarnaast bieden we hulp van een coach, met wie je contact hebt. Dit kan ook online of telefonisch. We zijn er om je te helpen. Om hulp vragen is normaal, niemand kan alles in zijn eentje oplossen.
Dit is een artikel van STL.
